18 deportes al aire libre para practicar y sus beneficios

Todos sabemos los beneficios para nuestra salud de practicar algún deporte, pero a todas las personas no les gusta acudir a un gimnasio y prefieren hacerlo en exterior.

Si estás estudiando en la actualidad o piensas hacerlo, debes mantenerte en forma y con la mente despejada para evitar el estrés y poder superar todas las asignaturas.

En esta entrada te enumeramos 18 deportes al aire libre que puedes practicar en la naturaleza o en pistas deportivas. También los mejores consejos para que los realices con total seguridad y de forma correcta.

 

Los mejores deportes al aire libre para estudiantes

 

Lo mejor del deporte al aire libre son los amigos que haces, de esta forma te podríamos resumir lo fantástico que es compartir con más personas una buena sesión de entrenamiento en cualquiera de estas modalidades deportivas:

 

1-Running

 

 

Es una actividad que solo requiere de unas zapatillas y ropa cómoda para poder beneficiarte de su práctica. Te aconsejamos que siempre la practiques en grupo, de esta forma te motivará mucho más y podrás seguir los consejos de compañeros/as con más experiencia.

Eso sí, evita ir por el medio de la ciudad, mejor práctica este deporte en la naturaleza, parque o zonas verdes. Podrás apreciar sensaciones olfativas increíbles.

Antes de comenzar realiza calentamiento como en cualquier actividad deportiva y no fuerces la maquinaria en tus primeras sesiones, poco a poco conseguirás buenos resultados de bienestar para tu mente y cuerpo.

 

2-Tenis o padel

 

 

Estos deportes al aire libre necesita de pista específica para poder practicarlo, pero sin ir más lejos, seguro que en tu localidad podrás encontrar alguna. Solo es necesario contar con la participación de otra persona, raquetas, pelotas de tenis y mucha agua para hidratarte.

Gracias a su práctica podrás aumentar tu concentración, equilibrio y fuerza en las piernas. Además, te ayudará a desconectar de tus estudios de una forma sana.

Al finalizar la sesión te recomendamos que realices estiramientos en las piernas, hombros y piernas, de esta forma evitarás agujetas. Esta modalidad deportiva trabaja la mayoría de los músculos.

 

3-Golf

 

 

Siempre se ha catalogado a este deporte como muy elitista, pero no es cierto. En nuestro país existe mucha afición a este deporte por sus numerosos beneficios para el corazón, realizar relaciones sociales y estar en contacto directo en la naturaleza.

Solo necesitas tener hándicap para poder entrar dentro de un campo de golf, así que lo mejor es que comiences a realizar unas clases de formación y te explicarán en qué consiste el juego, ropa y materiales que debes utilizar.

Una ve tengas la autorización podrás acceder al campo, alquilar todo el material de golf por poco dinero y pasar un día al aire libre practicando este fantástico deporte.

 

4-Natación

 

 

No es necesario que la practiques es una piscina, también puedes irte a nadar al río o a la playa. Esta actividad al aire libre es recomendada para todo tipo de personas sin importar su condición física.

Está indicado si deseas tonificar, ya que implica todo el movimiento de la musculatura. Te recomendamos que siempre vayas acompañado y con la ropa adecuada para practicarlo.

Para los futuros titulados de FP será una gran oportunidad para respirar aire puro, mejorar tu salud cardiovascular y ponerte fuerte.

 

5-Equitación

 

 

Si te gustan los animales, este deporte te permitirá vivir una experiencia emocionante a lomos de un caballo al aire libre.

Este deporte tiene numerosos beneficios a nivel mental y corporal, como por ejemplo la estimulación del sistema nerviosos, la tonificación de la espalda, mejora el equilibrio o desarrolla tu capacidad cardiovascular.

Ideal para el alumnado que está pasando por momento de estrés antes y durante los exámenes de evaluación.

 

6-Jugar al futbol o vóley en la playa

 

 

Si vives cerca de la costa, seguro que te interesa practicar este beneficioso deporte al lado del mar. Solo necesitas un balón y otra persona para pasar unas horas de risa y de deporte.

Entre los beneficios de ir a la playa se encuentra respirar aire limpio, reducir el estrés, aumentar la cantidad de vitamina D y fortalecer tus piernas en la arena, el resto ve a comprobarlo por ti mismo/a.

Te recomendamos siempre que uses protector solar para evitar quemaduras y mucha agua para hidratarte.

 

7-Ciclismo o mountain bike

 

 

Es uno de los típicos deportes que se pueden realizar al aire libre si estás estudiando y que tiene muchos beneficios a nivel cardiovascular.

Solo necesitas una bicicleta y elegir un entorno seguro para practicarlo, no necesariamente debes salir a carretera. También puedes ir al campo con otro tipo de bicicleta para respirar aire puro y disfrutar de un día con la naturaleza.

Te recomendamos que vayas siempre acompañado por tu seguridad, uses protector solar y lleves agua de sobra para soportar la jornada encima de la bicicleta y casco de protección.

 

8-Patinar

 

 

Este deporte se considera muy beneficioso para mejorar tu equilibrio y tonificar las piernas, pero lo mejor es que además es muy divertido.

En la mayoría de parques de nuestra ciudad podemos encontrar pistas específicas para practicarlo, pero también podemos ver muchos patinadores por la ciudad para acudir a clases o a trabajar.

De esta forma podrás ahorrar dinero en tus trayectos y al mismo tiempo hacer vida sana, ya nos contarás tu experiencia.

 

9-Paracaidismo

 

 

Si eres de las personas que le gusta las emociones fuertes y el aire libre, puedes practicar este deporte de riesgo. Solo tienes que dirigirte a una empresa especializada y te ofrecerán toda la información para poder realizarlo.

Entre los beneficios de practicar el paracaidismo es el aumento de adrenalina, fortalece la musculatura y podrás superar obstáculos inimaginables una vez finalizada la actividad.

Idea para personas que se aburren con lo cotidiano o que buscan actividades fuera de lo común.

 

10-Yoga

 

 

Este deporte con más de 5000 años te ayudará a aliviar el estrés, mejorar tu concentración, reducir tu frecuencia cardiaca y a dormir mejor. Pero además estarás ejercitando la musculatura y tu flexibilidad.

Práctica el yoga siempre al aire libre para obtener más beneficios, invita a un especialista en la materia e introdúcete en su práctica para mejores resultados.

 

11-Treeking y senderismo

 

 

El mejor deporte de aventura al aire libre que puedes practicar en fines de semana, ponte unas buenas botas, ropa cómoda y usa unos bastones de treeking para poder afrontar caminos pedregosos, terrenos escarpados y resbaladizos.

Esta actividad se diferencia del senderismo por el tipo de terreno donde se practica, si no te vez capacitado/a, en un principio puedes practicar el senderismo en caminos más llanos.

Para ambas actividades es recomendable ir siempre acompañados, con teléfono móvil para emergencias, protección solar y mucha agua para no deshidratarte.

 

12-Surf

 

 

Si vives cerca de la costa o tienes una escapada de fin de semana a la playa, el surf es de esos deportes que enganchan a la primera. Necesitas una tabla, un neopreno si el agua está fría y unas cuantas olas decentes, aunque lo más recomendable para empezar es apuntarte a una escuela y que un monitor te enseñe a colocarte y a comprender el mar.

Es un ejercicio muy completo que trabaja los brazos al remar, las piernas y el equilibrio al ponerte de pie, y todo el core cada vez que aguantas encima de la tabla. Como pasas un buen rato remando, también le viene de perlas a tu salud cardiovascular.

Eso sí, respeta siempre las banderas de la playa, no te metas en zonas de baño con gente y usa protector solar resistente al agua. Nunca practiques surf solo si aún eres principiante, mejor acompañado o con la escuela cerca por si el mar se complica.

 

13-Remo

El remo es un deporte de equipo que se practica en ríos, embalses y también en el mar, así que seguro que tienes algún club cerca donde iniciarte. Solo necesitas un remo y una embarcación, que normalmente te presta el propio club, además de ganas de trabajar codo con codo con tus compañeros/as.

A nivel físico es de lo más completo que hay, porque en cada palada mueves piernas, espalda, brazos y abdomen a la vez. Te ayudará a ganar fuerza, resistencia y a mejorar tu capacidad pulmonar, y como se rema en grupo, también entrenas la coordinación y el compañerismo.

Antes de subirte a la embarcación calienta bien hombros y espalda para no cargarte la zona lumbar. Ve siempre con chaleco salvavidas y déjate guiar por el monitor en tus primeras salidas, así cogerás la técnica sin malas posturas.

 

14-Buceo

Para el alumnado al que le gusta el mar y quiere descubrir lo que hay bajo el agua, el buceo es una experiencia difícil de olvidar. Puedes empezar con un bautismo de buceo en cualquier centro especializado, donde te dan todo el equipo y un instructor que no se separa de ti en ningún momento.

Aunque parezca tranquilo, es un deporte que activa todo el cuerpo, mejora tu capacidad respiratoria y te obliga a controlar la respiración, algo que reduce el estrés una barbaridad. Bajo el agua te olvidas de exámenes, trabajos y del móvil, que ya es mucho decir.

El buceo tiene sus normas y no se salta ninguna: nunca bucees sin titulación o sin un instructor, respeta los tiempos de ascenso y no toques la fauna ni la flora marina. Hazte siempre una revisión médica básica antes de empezar.

 

15-Esquí

Cuando llega el invierno, esquiar es una gran excusa para desconectar de los estudios y pasar el día en la montaña. Necesitas esquís, botas, bastones y ropa de abrigo, aunque en cualquier estación puedes alquilar el material completo por poco dinero y ahorrarte la inversión hasta que sepas si te gusta.

Es un deporte que fortalece muchísimo las piernas y el abdomen, mejora el equilibrio y quema calorías a base de bien por el frío y el esfuerzo. Pasar el día al aire libre en plena naturaleza te recarga las pilas para volver a clase con la cabeza despejada.

Si nunca has esquiado, empieza con unas clases y por las pistas más fáciles, las verdes y azules. No olvides el casco, las gafas de sol o ventisca y la crema solar, porque en la nieve el sol quema más de lo que parece. Y baja siempre por pistas abiertas y señalizadas.

 

16-Calistenia

Si buscas ponerte en forma sin gastar un euro, la calistenia es tu deporte, porque se basa en usar el peso de tu propio cuerpo. Solo necesitas unas barras, que hay gratis en casi todos los parques de la ciudad, y con dominadas, flexiones, fondos y sentadillas ya tienes un entrenamiento de sobra.

Es perfecta para estudiantes porque la practicas cuando quieres, donde quieres y sin depender de horarios ni de un gimnasio. Ganas fuerza, tonificas todo el cuerpo y mejoras el control corporal, y al aire libre le sumas el aire puro y un ratito de sol.

Empieza poco a poco y con ejercicios básicos antes de lanzarte a las figuras más vistosas, que llevan su tiempo. Cuida siempre la técnica para no lesionarte y calienta las articulaciones antes de cada sesión, sobre todo hombros y muñecas.

 

17-Baloncesto

El baloncesto es de los deportes de equipo más fáciles de practicar, porque en cualquier barrio tienes una pista pública y gratuita donde echar unas canastas. Solo necesitas un balón y algún amigo/a con ganas de jugar, y si no juntáis para un partido, siempre puedes tirar tú solo para soltar tensión.

Es un ejercicio muy completo que mejora tu resistencia, tu agilidad y tus reflejos, además de trabajar las piernas con tanto salto y carrera. Al jugar en equipo también entrenas la comunicación y el trabajo en grupo, algo que luego te viene bien en los estudios y en el trabajo.

Calienta bien tobillos y rodillas antes de empezar, que son las zonas que más sufren en este deporte. Usa calzado deportivo con buena sujeción, lleva agua para hidratarte durante el partido y no te olvides de estirar al terminar para evitar agujetas.

 

18-Tiro con arco

El tiro con arco es un deporte distinto a todos los anteriores, más pausado, que se practica al aire libre en campos y clubes especializados. Necesitas un arco, flechas y una diana, material que te presta el club cuando empiezas, junto con un monitor que te enseña la postura y la técnica de tiro.

Aunque no lo parezca, es un ejercicio que trabaja los brazos, la espalda y los hombros cada vez que tensas el arco. Lo mejor es todo lo que aporta a nivel mental, porque mejora muchísimo tu concentración y tu puntería, así que le viene genial al alumnado en época de exámenes.

La seguridad aquí es lo primero: nunca apuntes a nadie ni dispares si hay personas cerca de la diana, respeta siempre las indicaciones del monitor y comprueba que la zona de tiro está despejada antes de soltar la flecha.

 

¿Cuáles son los beneficios de practicar deporte al aire libre?

 

Deja de estudiar un rato y sal a disfrutar con tus amigos de una buena sesión. Después de haber leído esta lista de deportes al aire libre, seguro que querrás saber cuáles son sus beneficios:

 

• Mejora tu salud en general y adoptarás hábitos saludables durante todo el año.
• Aumenta el metabolismo y la quema calórica que te ayudará a mantener la figura.
• Experimentarás grandes beneficios a nivel mental, reducirás el estrés y dormirás mejor.
• Tonificarás la musculatura, fortalecerás tus extremidades y tu día a día será más liviano.
• Mejorar tu sistema circulatorio y cardiovascular, podrás prevenir enfermedades futuras.
• Aumentarás tu equilibrio, elasticidad corporal y motricidad.
• Para los estudiantes el deporte al aire libre es esencial para desconectar, relacionarse y disfrutar de la naturaleza.

 

La elección de una u otra actividad dependerá por su puesto de tus circunstancias personales, pero te animamos a que las practiques, mejorarás tu salud y tu mente ¡Cambia tus hábitos y haz deporte!

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